Nadciśnienie
Forum Medyczne » Hipertensjologia » Nadciśnienie
Witam Państwa
Mam 35 lat i od jakiegoś czasu zauważyłam u siebie podwyższone ciśnienie (nadciśnienie). Jestem osobą potocznie określaną mianem 'przy kości', prowadzę siedzący tryb życia i odżywiam się w miarę regularnie. Mojego przypadku nie konsultowałam jeszcze z lekarzem, tym bardziej, że ciśnienie nie jest aż tak wysokie - 153/98 mmHg.
Chciałam zapytać, czy można w jakiś sposób obniżyć ciśnienie nie uciekając się jednocześnie do środków farmakologicznych? Nie wiem czemu, ale jakoś nie mam zaufania do leków i jestem daleka od niepotrzebnego trucia organizmu.
Proszę o poradę.
Mam 35 lat i od jakiegoś czasu zauważyłam u siebie podwyższone ciśnienie (nadciśnienie). Jestem osobą potocznie określaną mianem 'przy kości', prowadzę siedzący tryb życia i odżywiam się w miarę regularnie. Mojego przypadku nie konsultowałam jeszcze z lekarzem, tym bardziej, że ciśnienie nie jest aż tak wysokie - 153/98 mmHg.
Chciałam zapytać, czy można w jakiś sposób obniżyć ciśnienie nie uciekając się jednocześnie do środków farmakologicznych? Nie wiem czemu, ale jakoś nie mam zaufania do leków i jestem daleka od niepotrzebnego trucia organizmu.
Proszę o poradę.
Jest naprawdę sporo metod, które pomagają zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu bez potrzeby wykorzystywania środków farmakologicznych.
Przede wszystkim (i o tym warto pamiętać niezależnie od wieku) najważniejszy jest zdrowy tryb życia. Dodatkowo musi Pani ograniczyć wagę, która sprzyja występowaniu właśnie nadciśnienia tętniczego. Od siebie mogę polecić zwiększoną ilość aktywności fizycznej - głównie na świeżym powietrzu - intensywne spacery, bieganie, może też być basen. Dodatkowo warto przyjrzeć się swojej diecie, która może mieć niebagatelny wpływ na nasze ciśnienie.
Mówiąc w skrócie - warto o siebie zadbać, a poprawa będzie już widoczna po 2-3 miesiącach.
Przede wszystkim (i o tym warto pamiętać niezależnie od wieku) najważniejszy jest zdrowy tryb życia. Dodatkowo musi Pani ograniczyć wagę, która sprzyja występowaniu właśnie nadciśnienia tętniczego. Od siebie mogę polecić zwiększoną ilość aktywności fizycznej - głównie na świeżym powietrzu - intensywne spacery, bieganie, może też być basen. Dodatkowo warto przyjrzeć się swojej diecie, która może mieć niebagatelny wpływ na nasze ciśnienie.
Mówiąc w skrócie - warto o siebie zadbać, a poprawa będzie już widoczna po 2-3 miesiącach.